よくある質問

トレーニングの目的ごとにお客様から良くある質問をご紹介いたします。その他、ご不明な点、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

Asapに関するQ&A

• どれくらいの頻度で通えばいいですか？

• 週に2回ほどのペースをおすすめしていますが、個人に合わせて通っていただいて問題ございません。

• 運動をほとんどしたことがありませんが大丈夫ですか？

• 基礎のトレーニングからステップアップして行いますので安心いただけます。

• トレーニングを行うにあたって必要なものはありますか？

• 動きやすい服装（袖のあるもの）と室内シューズ、汗拭きタオルをご用意下さい。お飲み物に関してはご持参いただくか、ASAPでは水素水を設置しておりますので、空のペットボトルをご持参していただければ無料で入れる事もできます。

• トレーニング時間はどれくらいですか？

• 1枠は1時間です。またトレーニング終了後40分間の有酸素運動の合計100分間のセットになります。

• 更衣室はありますか？

• 男女別の更衣室とロッカーがございます。

• キャンセル料はかかりますか？

• 前日の場合半額、当日の場合全額のキャンセル料が発生致します。また1ヶ月のキャンセルの回数が3回以上の場合（前日、当日問わず）キャンセル1回につき、トレーニング料の全額を頂きます。予めご自身の予定を確認の上ご予約ください。

• 予約はいつまでとることができますか？

• 1ヶ月先のご予約までお取りすることができます。

• 駐車場はありますか？

• 店舗前に専用駐車場がございます。

ダイエットトレーニングに関するQ&A

• どのぐらいの期間で痩せることができますか？

• asapでは健康と長期的に体型維持できるダイエットをおすすめしています。短期間での大幅な体重減はリバウンドの可能性が高くなる場合もあります。まずはお悩みをご相談ください。

• 短期でやせることは可能ですか？

• ご希望に合わせた期間で痩せることが可能です。

• 1ヶ月でどのくらい痩せれますか？

• お客様ひとりひとり個人差がありますので一概には言えませんが、約−3㎏〜−5㎏ダイエットに成功してます。また、1ヶ月で−5㎏以上痩せる事も可能ですが、その場合リバウンドがしやすく、メリハリのないただ痩せただけとなってしまうので、目標を作り健康的に痩せていくのがベストです。

• 痩せた後、リバウンドしませんか？

• リバウンドしないための、知識をお伝えしています。正しいトレーニングと食事の知識を身に付け継続することが大切です

• 意志が弱く続くかが心配なのですが？

• ASAPは『自分の身体が変化していくのが楽しくて、もっとやりたくなる』という所です。あなたも『辛い、我慢』ではなく『楽しい、やりたい』というのを実感できるはずです。楽しいことなら継続は簡単です。

• 食事制限はするのですか？

• 必ず食事を制限するのではなく、個々の食生活により異なります。現状の食事をヒアリングし、制限が必要なのか、どんな食事を取ればいいのかをアドバイスしています。

• 家でトレーニングをした方がいいですか？また。どんなトレーニングがいいのですか？

• 個々により異なりますが、週1回通っている方には自宅でのトレーニングをおすすめしています。トレーニング方法は一人ひとりの課題に合わせてアドバイスさせていただきます。

美容・姿勢改善トレーニングに関するQ&A

• トレーニングで筋肉がつき過ぎてしまうことはありませんか？

• ボディビルディングのような高負荷なトレーニングは行いません。
  筋肉を増量するのではなく引き締めるトレーニングを中心に行います。

• バストアップ・ヒップアップにつながりますか？

• 姿勢・骨格から変えていくトレーニングを行い、バストアップ・ヒップアップに繋げていきます。
  改善につながったお客様が多数います。

• 姿勢が悪い（猫背など）のですが、改善されますか？

• ストレッチと骨格矯正、身体の使い方を細かく指導させていただきます。
  改善につながったお客様が多数います。

• 肌のたるみ（首すじ、背中からなど）が気になるですが、改善されますか？

• 筋肉の減少による肌のたるみには使わない筋肉をつかうことで、肌にハリがでます。
  改善につながったお客様が多数います。

健康トレーニングに関するQ&A

• 腰痛や膝痛がひどくてもトレーニングできますか？

• 可能ですがかかりつけのお医者様とご相談の上、お越し下さい。

• 腰痛は改善されますか？

• 原因が個々で様々なので現状を把握してトレーニングを実施します。
  改善された方も多数います。

• 肩コリは改善されますか？

• 姿勢（猫背）による原因での肩コリが多くみられます。
  肩甲骨のトレーニング、胸のストレッチを中心に行い改善してきます。

• 膝痛は改善されますか？

• 身体の重心が悪く膝に負担がかかっている場合が多くみられます。
  太もものトレーニング、身体の使い方のトレーニングを行い改善していきます。

上級者向けトレーニングに関するQ&A

• どのような最新のトレーニングを導入していますか？

• 上級者向けにサーキットトレーニング、ファンクショナルトレーニング、加圧トレーニングを組み合わせたasap独自のトレーニングなどを紹介しています。心肺機能や筋力を最大限使ってトレーニングすることで身体を引き締め、最高のパフォーマンスを発揮できるよう指導していきます。

ゴルフ飛距離アップトレーニングに関するQ&A

• 飛距離は伸びますか？

• 個人差はありますが、30y飛距離が伸びた実績もあります。

• スイングを安定させたいのですが？

• 通う前に身体が硬い方が多くいます。
  柔軟性と体幹が強化されることでスイングやフォームが安定します。

• 腰痛があっても可能ですか？

• 原因が個々で様々なので現状を把握してトレーニングを実施します。
  改善された方も多数います。