ASAPのダイエットASAPのダイエット

TRAINING & DIET

課題別に願いをかなえるダイエット

カンタン1分申し込みカウンセリングを予約する
新しい自分を手に入れる

今まで3日坊主で諦めた方や違うジムで挫折
してしまった方
は、一度ASAPへ来ていただければ新しい自分を手に入れる事が出来ます。

ASAPでは、生涯に渡り健康で綺麗な身体作りが出来るダイエットをおすすめしています。ただトレーニング、食事制限をすればいいわけではなく性別や年齢によってダイエットの内容を考える必要があります。目標達成に向かい「楽しい」「嬉しい」と継続が出来る環境作りから、トレーニング、食生活を専属のトレーナーが管理し、優しい指導や厳しい指導など、自身の現状を変えるお客様の成長エンジンを起動させ結果へと導きます。ダイエットのコツは「継続力」がとても大切です。

RECOMMENDこんな方におすすめです

ASAPでは、それぞれのご要望に合わせて無理なく、健康的なダイエットをサポートさせていただきます。
理想に近づくためのトレーニングを私たちと一緒に作りましょう。

短期間で痩せたい方

3ヶ月~6ヶ月で痩せていくプラン。ウエディングが控えている、水着を着たい、旅行写真はキレイに写りたいなど、これから楽しいイベントを控えている方にオススメ。

食べながら痩せたい方

6ヶ月~1年かけて長期間で痩せていくプラン。長期間とはいっても3ヶ月ぐらいには見た目の変化を実感。1年あれば、あなたの周りから驚くほどの反響が!

リバウンド対策
をしたい方

無理なダイエットで成功した方へのサポートプラン。過渡な糖質制限などは反動で太ってしまうことも。バランスの取れた食事と継続的な運動で調整し、軌道修正を図ります。

生活習慣を改善して
肥満を解消したい方

健康診断をきっかけに健康意識を高めたい方にオススメ。生活習慣(食事、運動、睡眠)が基本になるので、食事の知識と生活の中で無理なく運動を取り入れていけるようサポートします。

運動が苦手・嫌いな方

できないという思い込みやジムで運動している姿を見られたくないという方に朗報。実は、そういう方がほとんど! 初めの1歩を踏み出していただくだけで、変身のチャンスをつかみとります。

食事と運動のバランスを
取りたい方

間食や外食の多い方に適した内容です。まずは、基本の食事を改善するところから。活動量に合わせた食事量や回数、栄養バランスを整えながら無理のない運動をアドバイスします。

TRAINING目的別のトレーニングメニュー

女性の方へ
男性の方へ
シニアの方へ

女性の方へ

ASAPでは、6~7割程の女性が身体の悩みを抱えております。ボディーラインを綺麗に見せる身体作りから健康的な痩せた体を手に入れたい方など、短期的ではなく長期的に見たストレスの少ないダイエットを推奨しております。

痩せにくい女性でも、月経周期やホルモンバランスなど女性の身体も考慮することで、身体の内から痩せるトレーニングや食事指導・メンタル面なども専属のトレーナーがご希望に合わせたダイエットプランをサポート致します。

男性の方へ

男性トレーナーが多いのが強みで、コンテスト出場やスポーツ経験も豊富なトレーナーが所属しており、男性の幅広いお悩みにお答えすることが出来ます。カッコイイ絞れた身体作りや、仕事着や普段着もよく映えるなど、身体が引き締まっていることにより、自己管理能力が高いと周りからの評価も上がります。

「身体の変化が楽しくて、もっとやりたい」と思えるモチベーションを日々上げる為に様々なトレーニング指導を行い、男性らしい体を提供いたします。

シニアの方へ

40代、50代、60代と歳を重ねていく過程で、肥満になってしまっている方は成人病や関節疾患のリスクを伴うので、健康寿命を延ばすために適切な体重にダイエットをする必要があります。

しかし若い時はダイエットで綺麗になれたものが、シニア層でのダイエットは老化を促進させる危険をはらんでいるのはご存じでしょうか。

シニアダイエットの注意点は「筋肉の分解」が促進され、「筋肉の合成」が抑制されやすい傾向にあることです。つまり脂肪で痩せるよりも筋肉で痩せてしまうことです。主に食事制限ダイエットで体重が下がったと喜んでいる人、実は筋肉量を下げて老化を促進させてしまっている悲しい事例です!筋肉量の低下は身体や顔のハリを失いシワの老けた見た目になるので、それでも恐ろしく残念なことですが、最も恐ろしいのが基礎代謝低下によるリバウンド、筋量低下による関節疾患、骨粗鬆症、全ての健康寿命を下げる要因になってしまいます。

ASAPでは健康寿命を長く、元気に人生を豊かにする身体の土台作り「筋力トレーニング」と「食事」を研究し、実践指導させていただいています。目先の体重を下げる老化ダイエットではなく、若々しく健康的な身体を一緒につくっていきましょう!

FLOWトレーニングの流れ

STEP01

  • 事前把握
  • カウンセリング
カウンセリング

今の悩みや課題をおうかがい致します。これまでチャレンジしてきたダイエット方法、実際に取り組んでみて難しいと思ったことなど些細なことでもお気軽にご相談ください。

STEP02

  • 食事のアドバイス
  • 食事改善
・食事改善

単に食事を減らす前に、摂取カロリーと消費カロリー、栄養素などもしっかり把握してから取り 組むことが大切です。トレーニング後や日々の食事のアドバイスもご提案いたします。

STEP03

  • トレーニング
トレーニングメニュー

運動が得意な方はもちろん、運動することが数年ぶり、苦手という方でも様々なトレーニングプランをご用意しております。楽しくトレーニングをしながら、お客様の体力や筋力などの現状把握、合うトレーニング、これからの目標を一緒に考えていきます。

STEP04

  • アフターケア
・アフターケア

運動が得意な方はもちろん、運動することが数年ぶり、苦手という方でも様々なトレーニングプランをご用意しております。楽しくトレーニングをしながら、お客様の体力や筋力などの現状把握、合うトレーニング、これからの目標を一緒に考えていきます。

FAQよくあるご質問

QQ.どのぐらいの期間で痩せることができますか?開く
A ASAPでは健康と長期的に体型維持できるダイエットをおすすめしています。 短期間での大幅な体重減はリバウンドの可能性が高くなる場合もあります。まずはお悩みをご相談ください。
QQ.短期でやせることは可能ですか?開く
A ご希望に合わせた期間で痩せることが可能です。
QQ.1ヶ月でどのくらい痩せれますか?開く
A お客様ひとりひとり個人差がありますので一概には言えませんが、約−3㎏~−5㎏ダイエットに成功してます。 また、1ヶ月で−5㎏以上痩せる事も可能ですが、その場合リバウンドがしやすく、メリハリのないただ痩せただけとなってしまうので、目標を作り健康的に痩せていくのがベストです。
QQ.痩せた後、リバウンドしませんか?開く
A リバウンドしないための、知識をお伝えしています。 正しいトレーニングと食事の知識を身に付け継続することが大切です。
QQ.意志が弱く続くかが心配なのですが?開く
A ASAPは『自分の身体が変化していくのが楽しくて、もっとやりたくなる』という所です。 あなたも『辛い、我慢』ではなく『楽しい、やりたい』というのを実感できるはずです。楽しいことなら継続は簡単です。
QQ.食事制限はするのですか?開く
A 必ず食事を制限するのではなく、個々の食生活により異なります。 現状の食事をヒアリングし、制限が必要なのか、どんな食事を取ればいいのかをアドバイスしています。
QQ.家でトレーニングをした方がいいですか?また。どんなトレーニングがいいのですか?開く
A 個々により異なりますが、週1回通っている方には自宅でのトレーニングをおすすめしています。 トレーニング方法は一人ひとりの課題に合わせてアドバイスさせていただきます。