約7ヶ月のトレーニングの結果、体重は9㎏の減少！体脂肪率は7%の減少！二の腕、肩まわりラインなど気になる箇所を引き締める事に成功しました。
トレーニングは無理なく続けられるように、週2回を目安に実施。上半身を中心に、特に肩甲骨まわりの筋肉を強化することで基礎代謝アップを目指しました。
基礎代謝が高いと、1日に消費するエネルギーの量も増え運動の効率が良くなります。また、トレーニングに合わせて朝昼晩の食事制限にも取り組みました。炭水化物の摂取が多かったので、炭水化物は朝のみにしてタンパク質や野菜中心の食事にしました。水分も多く摂るように心がけをしてもらいました。