こんにちは！ASAPです！
茨城県でも梅雨入りが発表されジメジメした天気が続きますね…そんな梅雨の時期になると「なんとなく体がだるい」「雨だと外で運動できない」などモチベーションを維持するのも難しいと思います。
そこで気分が上がりにくい梅雨の時期に運動をするメリットと運動不足が引き起こすリスクをお知らせします！
〇梅雨の時期の運動をするメリット
・セロトニンの分泌
梅雨の時期は日照時間が短くなり「幸せホルモン」と言われているセロトニンが減少し、気分が落ち込みやすくなります。トレーニングやランニングはセロトニンを分泌させ気分が前向きにする効果があります。
・自律神経の安定
自律神経は体温や血圧、内臓の働きをコントロールしています。気圧の変動によりバランスが崩れやすくなりますが運動をすることによって自律神経を整え、免疫力の向上も期待できます。
・むくみ解消
汗をかきにくく余分な水分が体内に溜まり、むくみや重だるさを感じやすくなります。筋肉を動かし汗をしっかりかくことによってむくみ解消につながります。
〇梅雨に多い運動不足が引き起こす不調⚠
・頭痛、片頭痛
・めまい、だるさ
・消化不良、食欲不振
・不眠や気分の落ち込み
〇まとめ
梅雨はどうしても「なんとなく調子が悪い…」となりがちな季節ですが運動不足がその原因の１つかもしれません。特に雨の季節は「インドア運動」を習慣化するチャンス！
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