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鶏むね肉に変わる筋肉がつくタンパク質20g超えの食材!

  かっこいい体や引き締まったカラダを目指してる方が好きな食材を食べてボディーメイクするのは難しいと […]

2021/9/18 (土)

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喉が渇く前に水分補給をする理由

水分補給の大切さ 成人の場合は約60%の水分からできていると言われています。一般的に、一日で人から水分が出る量 […]

2021/8/7 (土)

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脂質=脂肪ではない?食事制限する際の脂質の考え方。

脂質に対する考え方 皆さんは、脂質はどこから摂取していますか?日本人もフィットネス文化が流行りはじめ、食に対す […]

2021/7/13 (火)

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走る前に知っておきたい!痩せるランニング Q&A

Q. ゆっくりのペースでは痩せない? A.ランニングで消費するカロリーはスピードに比例しますが、スピードを上げ […]

2021/1/26 (火)

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GI値【太る食事】と【太らない食事】を見分ける!

GI値とは? GI値とは食事後に血糖値が上がる速度を示した数値です。GI値の高い食材ほど血糖値を急激に上げ、低 […]

2020/8/7 (金)

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脂質代謝に必要不可欠【ビタミンB2】

ビタミンB2は「発育のビタミン」と言われ、成長を促進し、皮膚や髪、爪などの細胞の再生にかかわります。また、脂質 […]

2020/7/8 (水)

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身体づくりに必要なサプリメント紹介 -プロテイン編-

そもそもプロテインってどんなもの? プロテインとはタンパク質の英語名ですが、タンパク質を摂取できるサプリメント […]

2020/6/10 (水)

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トレーニング・運動と食事法

食事の摂取方法 人間は食事から身体に必要な栄養素を摂取します。食品には各栄養素がそれぞれ特有のバランスで含まれ […]

2020/5/22 (金)

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効果的なトレーニングを実施するためのガイドライントレーニングの原則

人間の持つ機能は使わなければ退化し適度に使えば発達するが使い過きると萎縮してしまう 学者ウィリアム·ルーが提唱 […]

2020/5/19 (火)

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バネを走りに活かすため身体のバネの感覚を養う

足首を使ったジャンプでバネを確認 しなやかな動きやスピードを出すためには、身体のバネを上手く利用することが必要 […]

2020/5/15 (金)

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