こんにちはASAPです。
今回は運動不足と乾燥肌の関係性についてです。
Q．そもそも乾燥肌とは？
乾燥肌と聞くと単純に肌の水分量が不足している状態を想像しますが実際には水分も油分も不足していることが起こりやすい原因と言われています。肌の表面にある油分は水分の蒸発を防いだり外部からの刺激を防ぐ働きがあります。この油分、水分が少なくなるとバリア機能が低下しかゆみを伴う乾燥肌となってしまうのです。
Q．運動不足だと乾燥肌になる？
適度に体を動かすことは自然と血流が良くなることによって全身の代謝が活性化されます。そのため、運動不足に陥ると不要な老廃物が溜まり乾燥肌などの不調の原因となるのです。
〇運動が肌に与えるメリットとは？
血行促進、ストレスの解消、睡眠の質の向上などがありこれらの要素は肌を健康に保つためにも非常に重要なものです。まずは1週間に1回１時間を目安に運動に取り組んでみましょう。
また、時間としては夜に強度の強い運動を行うと交感神経が優位になり睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。出来る限り午前中～お昼ごろに行うのが良いでしょう。
〇運動不足以外の原因
運動不足以外にも飲酒や喫煙、ホルモンバランスの変化、精神的ストレスなどの内的要因、紫外線ダメージやスキンケア用品との相性、空調や気候などの外的要因が挙げられます。
乾燥肌で悩んでいる方は原因を探り出すことも非常に重要になってきます。
まとめ
今回は運動不足と乾燥肌の関係についてでした。水分だけでなく肌の油分も不足している場合が多く肌のバリア機能が低下することで起こります。原因は内的要因と外的要因があり原因を探しながら対策することが良く、その１つが運動で血流改善やストレス解消など肌に悪影響を与える要素を解消することが出来ます。
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