こんにちはASAPです。
暑さが厳しくなってきたこの時期、アイスが食べたくなる季節ですね。しかし、夏に向けてダイエットしている方は「アイスは太りそうだから」とお思いではないでしょうか？
そんな方にダイエット中でも食べられるアイスの種類を紹介いたします。
※アイスの種類
①アイスクリーム
乳固形分：15％以上 乳脂肪分8％以上
脂肪分が多いため濃厚でまろやかな味わいが特徴です。
②アイスミルク
乳固形分：10％以上 乳脂肪分3％以上
アイスクリームよりもややあっさりしていることが特徴ですが乳脂肪分が少ないため植物油脂が使用されることもあります。
③ラクトアイス
乳固形分：3％以上 乳脂肪分の基準無し
さっぱりとした味わいのものが多くシャリシャリした食感のアイスもあります。こちらも植物油脂が使用されることも多くカロリーや脂肪分が高くなりがちです。
④氷菓
低脂質、低カロリーが特徴的なアイスが氷菓です。かき氷やシャーベットなど脂質をほとんど含まない種類も多くあります。
〇太りやすいアイスの特徴とは？
「糖質と脂質」が多く含まれているものは太りにくいとされています。種類としてはラクトアイスやアイスクリームが糖質と脂質両方が多い傾向にあるため注意が必要です。
〇太りにくいアイスの特徴
脂質がほとんど含まれておらず、カロリーも低い「氷菓」が最も太りにくいといえるでしょう。しかし糖質はある程度含まれているので食べすぎには注意が必要です。
〇まとめ
今回はダイエット中でも食べられるアイスの種類についてでした。糖質と脂質、両方が多く含まれる傾向にある「アイスクリーム」や「ラクトアイス」などは脂質の低い「氷菓」と比べるとグラム当たりのカロリーが高いため太りやすいといえます。
ダイエット中にアイスが食べたくなったら氷菓を選んでみてください！
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