加圧トレーニングとは、専用の加圧ベルトで「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」です。専用の加圧ベルトで腕や脚の付け根を適切な圧で加圧する事で、血流を適度に制限します。加圧する事で筋肉は軽い負荷にも関わらず、ハードなトレーニングをした時と同じような状態になり、短時間、低負荷で乳酸が蓄積されます。乳酸が蓄積された事により、脳のホルモン中枢を刺激し、脳視床下部で成長ホルモンが分泌されます。血流によって運ばれた成長ホルモンは全身に行き渡り作用し、血流を制限した腕や脚だけではなく、全身の脂肪を分解し筋肉を作ってくれます。
加圧トレーニングでは大きく下記の５つの効果が期待できます。
1.ダイエット
2.血行促進
3.回復力アップ
4.筋力アップ
5.若返り・美肌。
なんといっても、1回20分～30分のトレーニングで効果が期待できるというメリットがあり、重い重りも持ちませんので、初心者の方でもスタートしやすいトレーニング方法です！
●加圧トレーニングの効果
１.ダイエット効果
加圧トレーニングを行うと、血中の成長ホルモン濃度が安静にしている状態よりも290倍にもなるという研究結果があります。成長ホルモンが体内に多くあると筋肉がつきやすく、脂肪が燃えやすい身体になります。その為、ダイエットにとても効果的です!
２.血行促進
加圧を行うと血流量が増加し、血管の弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量が増えると「肩こりや冷え性改善」に繋がります。
３.回復力アップ
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。また、血行がよくなると疲労物質の除去が早まり、疲労回復にも効果があります。
４.筋力アップ
加圧トレーニングでは、「軽い重り」を使用しますので、老若男女どなたでも実施することが出来きます。成長ホルモンと、乳酸が大量に出ることで時間も短く効果的なトレーニング効果を得ることができます。
５.若返り・美肌
これまでの説明でもその大切さを伝えてきた成長ホルモンですが、実は肌とも密接に関係しています。成長ホルモンが不足すると、肌が乾燥し薄くなります。成長ホルモンが十分にあるということは、肌に潤いを保ち続ける為にとても大切です。
以上の効果が期待できる加圧トレーニングは、身体の内・外両方に効果があり、まさにアンチエイジングへの近道です！
●ここに注意！
短期間でいろいろな効果が期待できる加圧トレーニングですが、加圧ベルトという専門の器具を使って行いますので、素人判断で間違った使い方をすれば、効果どころかカラダにとって危険な場合もあります。加圧トレーニングを行う際には、専門家の指示のもと、正しく効率的にトレーニングを行って下さい。