こんにちは、ASAPです！みなさんは糖質制限ダイエットをやったことはありますか？
数年前に流行り、ダイエット経験者であれば聞いたことがある方や実践してみた方も多いのではないでしょうか？
しかし、間違ったやり方をしてリバウンドした人が続質しましたがきちんとしたやり方で行えばダイエットの味方になてくれます。
今回は、正しい糖質制限のやり方をご紹介します。
目次
・糖質制限ダイエットの３大メリット
・糖質オフダイエットのカギ、糖質とは？
・糖質オフダイエットでやせるのはなぜ？
糖質制限ダイエット３大メリット
- 簡単に実践でき短期間で体重を落とせる【２週間～１ヶ月】
- 満腹感が長続きする【タンパク質や脂質は摂取しても良い】
- 糖尿病が改善、美容効果も！
糖質オフダイエットのカギ。糖質とは？
糖質は主要なエネルギー源。
炭水化物は人間の生命維持、活動の為の主要なエネルギー源となります。
しかし、余分な糖質は老化も招くことにもつながります。
糖質オフダイエットはなぜやせるのか
痩せる話の前に太る理由を紹介します。
主に血糖値が上昇すると太りやすくなってしまいます。
食べ物に含まれる糖質（ブドウ糖）が体内に入ると膵臓からインスリンが分泌され血糖値が上昇します。
それにより、脂肪がつき太る原因になります。
※インスリンは血糖値を一定に保つ働きを担うホルモンです。
ここから痩せる方法をご紹介します。
ただ一つだけです。糖質を摂らずに血糖値を上げなければよいのです。
炭水化物と脂質を食べるとまず血糖値が上がる→脂肪がつきやすくなる
こんな方におすすめ！
・炭水化物は食べなくてもいいからおかずが食べたい
・お肉やお魚をメインで食べたい
糖質制限は体重の減り方が大きく、ダイエットのモチベーションにもつながります。短期で体重を落とす目標がある、停滞を打破したい、そのような考えをお持ちの方は体調を考慮しながら試してみてもいいかもしれません！
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