こんにちはＡＳＡＰの檜山です。
僕が、お客様のダイエットを成功させるために現在、摂取している食べ物や飲み物を聞くことが多いのですが
その中で共通するものが何個かあったのでご紹介いたします。
目次
■まず痩せるためには何が必要
■痩せない人の共通点
・健康食品を良かれと思って食べすぎてる
・食事内容が極端
・タンパク質を摂ればいいと思っている
■まず痩せるためにやる事
■まとめ
■まず痩せるためには
皆さんは痩せるには食事制限が一番と思っている方が大半だと思います。僕は食事制限をする前にカロリーを制限すること、
細かく言うと「消費カロリー＞摂取カロリー」を守る事が一番必要だと考えています。
当たり前のことですが、これが出来ていないのにあれこれ手をだすので上手くダイエットが続かない原因にもなります。
ここに関しては色んな意見がありますが、僕はそれを守り４ヶ月で－１３㎏痩せることが出来ました。
■痩せない人の共通点
・健康食品を良かれと思って食べすぎてる
ダイエット中に良く健康食品と書かれているものだったり、オーガニック食品などを摂る方がいますが、
本当にその健康食品が自分にとって必要なのかを冷静に見極める事が重要となります。
普段の食事から必要なカロリーが取れているのに対して健康食品を摂りすぎてしまうとオーバーカロリーに
繋がる為、ダイエットしていても痩せない方はもう一度自分が食べている物を確認してみましょう。
・食事内容が極端
テレビなどで「〇〇ダイエットで痩せました！」「鶏むね肉やささみだけ食べてます」など口に入れるものが
極端になってる方が体験のお客様でも時々います。確かにその時は痩せますが極端な食事に耐えられずリバウンドや
体の調子が悪くなるのがオチで私も経験上いろんなダイエットをしましたが、正直そこまでやらなくても痩せます。
ある程度のジャンクフード食べようが、甘いものを食べようがしっかりとアンダーカロリーを守っていれば増えることは
ないと考えられます。
・タンパク質を摂ればいいと思っている
多くの食品会社がタンパク質が手軽に摂れるお菓子や食べ物などが多くありますが、実は落とし穴もあります。
それは、タンパク質だけではなく脂質や炭水化物も含まれていることです。
タンパク質を摂るという意識は素晴らしいことですが、味を美味しく食べやすくするために他の栄養素も含まれているため
食べ過ぎてしまうと勿論太る原因に繋がります。それでしたらプロテインや脂質０のヨーグルトのほうが脂肪になる
リスクは低いです。
まとめ
食事管理をしてて痩せない人はまず量だったり食べているカロリーの計算をするのがオススメです。
自分で計算が難しい場合は食事管理アプリや近くのトレーナーにカロリー計算してもらい
「摂取カロリー＜消費カロリー」をつくり痩せる習慣作りを整えていきましょう！