『プロテインは太る』
『プロテインを飲むと筋肉隆々になってしまう』
プロテインのイメージはこのようなものがあるのではないでしょうか？そもそもプロテインはタンパク質を英語にしただけの言葉なんです！
今回はプロテインの効果を『筋肉をつける』以外でご紹介していきたいと思います！
ズバリ！プロテインの効果は
１．爪、髪が綺麗になる
２．ホルモンバランスが整いやすくなる
３．疲労回復効果
などなど！！
プロテインと言っても大きく分けてホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインの３種類がありホエイプロテイン、カゼインプロテインは牛乳から、ソイプロテインは名前の通り大豆が主原料になります。
★ホエイプロテイン
ホエイプロテインは牛乳由来のタンパク質。牛乳に含まれているタンパク質は約８０％がカゼインプロテイン、約２０％がホエイプロテインです。特徴としては水に溶けやすい、アミノ酸のバランスが良い、クセが少なく飲みやすいというメリットがあります。吸収が速いのでトレーニング後、寝起きなどにおすすめ。
★ソイプロテイン
ソイプロテインは大豆から作られたプロテイン。大豆タンパクにはコレステロールを下げる、ホエイプロテインと比べて満腹感が長いなどの効果があります。さらにホエイ、カゼインには乳糖が含まれておりお腹を下してしまう人も中にはいる事でしょう。
★カゼインプロテイン
カゼインプロテインは原料はホエイプロテインと変わらないものの不溶性のため固まりやすく体への吸収がゆっくりのためダイエットの間食、就寝時におすすめです。また、乳製品に含まれるビタミン類も含まれています。
プロテインは太る？
結論
高カロリーな食事、偏食＋プロテインだと一日に消費するカロリーを上回ってしまうため太ってしまいます。しかし栄養バランスの良い食事＋プロテインだと本来不足しがちなタンパク質を補うことが出来るので健康な体になっていくことでしょう。