6月のASAPチャレンジは「垂直跳び」と「腹筋」に挑戦!

こんにちは、ASAPです!

5月からスタートしたASAPチャレンジですが、6月の内容は「垂直跳び」と「腹筋」です。

 

〇垂直跳び

垂直跳び - Vertical jump - JapaneseClass.jp

下半身の筋力やパワー(爆発的な力)を測るためのテストです。男性だと50㎝前後、女性だと40㎝前後が平均的な記録ですがトップアスリートでは70㎝以上跳ぶ人も!平均以上を目指してチャレンジしてみましょう!

 

〇腹筋

腹筋トレーニング/男性のイラスト | 無料のフリー素材 イラストエイト

30秒間で何回できるかを測定します。

腹筋の筋持久力や体幹の安定性、基礎的な筋力を評価できます。男性だと25回前後、女性だと20回前後を目標にチャレンジ!

 

社会人になると自分自身の体力が平均値と比べてどうなのか?意識する機会は少ないと思います。いつの間にか体力が衰えるなんてこともありますので筋力トレーニングと併せて数値を測定することも重要です!


■ASAP  LIFE STAGE 赤塚店

茨城県水戸市河和田2-1-16

TEL☎:029-350-1737

赤塚駅南口から車で約2分

徒歩で約13分

 

■ASAP TRAINING&DIET 水戸店

茨城県水戸市東野町257-4

TEL☎:029-291-3563

東野ジャンボゴルフレンジ敷地内

 

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