こんにちは、ASAPです！
５月からスタートしたASAPチャレンジですが、６月の内容は「垂直跳び」と「腹筋」です。
〇垂直跳び
下半身の筋力やパワー(爆発的な力)を測るためのテストです。男性だと50㎝前後、女性だと40㎝前後が平均的な記録ですがトップアスリートでは70㎝以上跳ぶ人も！平均以上を目指してチャレンジしてみましょう！
〇腹筋
30秒間で何回できるかを測定します。
腹筋の筋持久力や体幹の安定性、基礎的な筋力を評価できます。男性だと25回前後、女性だと20回前後を目標にチャレンジ！
社会人になると自分自身の体力が平均値と比べてどうなのか？意識する機会は少ないと思います。いつの間にか体力が衰えるなんてこともありますので筋力トレーニングと併せて数値を測定することも重要です！
■ASAP LIFE STAGE 赤塚店
茨城県水戸市河和田２－１－１６
TEL☎：０２９－３５０－１７３７
赤塚駅南口から車で約２分
徒歩で約１３分
■ASAP TRAINING＆DIET 水戸店
茨城県水戸市東野町２５７－４
TEL☎：０２９－２９１－３５６３
東野ジャンボゴルフレンジ敷地内