２０代、３０代、４０代トレーニング習慣はありますか？

皆さんはトレーニングをやっていますか？

最近では流行りに乗ってやる方も多くなりましたがまだまだ少ないようです…

どのくらい少ないかと言うと日本の人口が１億２０００万人に対して

運動してる方は全国で１３５４万人になってます。

約１０％未満の方しかやってない事が分かってます。

今回は２０代、３０代、４０代の方に運動をやらないとどうなってしまうのか

年代別に分けてまとめてみました。

２０代（とても元気）

２０代は基礎代謝がピークの状態で消費しやすい体でもあります。

この頃からトレーニングをやっていると１０年後、２０年後たっても老化を防止できます。

最近の研究結果で認知症になるリスクが大分下がるそうです。

老化現象を早めるか遅めるかの分岐点は３０代です。

運動をまったくやらないと約５０％の筋肉が落ちていき、腰痛や膝痛が多くなっていきます。

ただし、ちゃんとトレーニングをやっている方は問題ありません。

そのまま継続してください。

４０代以降はやっている方やってない方の大差がすさまじく出てきます。

やっている方　若々しい、肌がきれい、清潔感、

やってない方　興味を持たれない、自己管理ができていない

年齢関係なく美しくなりたい方やかっこいい体健康な体になりたい方はトレーニングや食事管理を行いましょう。

その中でも４０代の方は必ず行うべきです！

水戸市のパーソナルジムの「エイサップ」では体験プランもございます。まずはお気軽にご相談ください。

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